Cet article Remèdes maison contre la sécheresse oculaire est apparu pour la première fois sur MyDryEye.ca
Il a été écrit par Dr. Diane Nguyen.
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Souffrez-vous de yeux secs ? Cela peut être inconfortable et peu pratique, sans parler des démangeaisons et irritants. Même si consulter votre optométriste peut vous aider à vous soulager, il existe des moyens d’obtenir vous-même un soulagement quotidien. Ne cherchez pas plus loin si vous recherchez des remèdes maison pour vous aider à soulager vos yeux secs.

Certains des remèdes maison contre la sécheresse oculaire comprennent des compresses chaudes, de bonnes hygiène oculaire, clignement des yeux, acides gras oméga-3, hydratation, lunettes de soleil enveloppantes, gouttes pour les yeux et meilleur sommeil. En savoir plus sur ces remèdes maison peut vous aider à soulager les symptômes quotidiens de la sécheresse oculaire.

Remèdes maison contre la sécheresse oculaire 

Compresses chaudes

Une une compresse chaude comme un Bruder masque est une méthode éprouvée pour soulager les symptômes de yeux secs. L’utilisation d’un chiffon chaud ne produira pas les mêmes résultats car il ne retient pas très bien la chaleur.

Lorsqu'elle est doucement appliquée sur les yeux, une compresse chaude peut augmenter le flux sanguin vers les glandes qui créent du sébum pour vos yeux, ce qui peut aider à soulager la sécheresse oculaire en augmentant la production de sébum. Cela peut également réduire toute douleur associée à des rougeurs ou à un inconfort.

Lorsque vous utilisez une compresse chaude, chauffez-la pendant 20 secondes au micro-ondes, puis placez-la sur vos yeux pendant environ 5 à 8 minutes. La chaleur du masque Bruder peut aider à garder vos yeux hydratés et nourris afin que vous puissiez ressentir moins de douleur et plus de confort.

Bonne hygiène oculaire 

Une bonne routine d'hygiène des paupières est un remède maison efficace contre les problèmes courants de sécheresse oculaire. Il s’agit d’utiliser des nettoyants sans conservateurs, des lingettes pour les paupières et de masser le long des bords supérieurs et inférieurs des paupières et autour des yeux. Pour en savoir plus sur les lingettes pour paupières sans danger pour les yeux, consultez notre précédent blog ici.

Il est important d'être doux lors du nettoyage et d'éviter tout contact direct avec les yeux ou toute autre peau sensible.

Clignote davantage

Clignoter aide à prévenir la déshydratation en répandant les larmes sur la surface de l'œil. Faites un effort conscient pour cligner des yeux plus souvent lorsque vous utilisez des appareils tels que des smartphones ou des ordinateurs portables, car ces appareils peuvent interrompre notre rythme naturel de clignement.

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour garder nos yeux sains et lubrifiés. L'incorporation d'aliments riches en oméga 3 dans votre alimentation, comme le saumon, les noix, les graines de chia, l'huile de lin, les graines de soja et le tofu, peut aider à améliorer la qualité des larmes en soutenant la couche grasse de vos yeux, ce qui peut entraîner moins de sécheresse oculaire. .

Si vous ne pouvez pas obtenir d'oméga-3 dans votre alimentation, vous pouvez prendre des suppléments d'oméga-3 qui ciblent spécifiquement les glandes sébacées. Tous les oméga-3 ne sont pas créés de la même manière, alors assurez-vous d'en acheter ceux qui ont une biodisponibilité et un rapport EPA:DHA plus élevés.

Hydratation

L'un des remèdes les plus simples contre la sécheresse oculaire est de rester hydraté. Boire beaucoup de liquides tout au long de la journée peut aider à garder votre corps et vos yeux en bonne santé ! Même quelque chose d'aussi simple que de boire un verre d'eau à intervalles réguliers tout au long de la journée peut faire une grande différence.

Porter des lunettes de soleil enveloppantes

Le port de lunettes de soleil enveloppantes permet de bloquer le vent et le soleil, ce qui peut aggraver les symptômes de sécheresse oculaire. Assurez-vous de trouver des lunettes de soleil bien ajustées autour de votre visage sans être trop serrées ni causer d'inconfort.

Utiliser un humidificateur

L'utilisation d'un humidificateur dans votre maison ou votre bureau aide à garder l'air humide, ce qui peut aider à réduire les symptômes de sécheresse oculaire. De plus, c’est bon pour la santé globale car il aide à réduire les allergènes dans l’air.

Gouttes

Il existe des produits en vente libre gouttes pour les yeux qui offrent un soulagement. Une bonne règle de base lors du choix de gouttes pour les yeux est d'éviter ceux qui contiennent des conservateurs, car les produits chimiques agressifs peuvent provoquer une irritation supplémentaire chez une personne souffrant de sécheresse oculaire. Recherchez plutôt des gouttes sans conservateurs : ces formulations douces peuvent aider à soulager les symptômes de sécheresse sans causer de dommages.

Si vous envisagez d'utiliser gouttes pour les yeux, il est également recommandé de parler d'abord avec votre optométriste, afin qu'il puisse vous aider à trouver gouttes pour les yeux qui répond à tous vos autres besoins en matière de vision. Lisez notre blog précédent sur les meilleurs gouttes pour les yeux secs qui se trouvent dans le cabinet de votre ophtalmologiste.

Un sommeil de meilleure qualité

Lorsque nous dormons, notre système immunitaire reste actif et aide à lutter contre les inflammations, les infections et les traumatismes. Cela donne également à notre corps une chance de se reposer et de récupérer. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner des rougeurs, de la fatigue et des irritations autour des yeux, aggravant les symptômes de sécheresse oculaire existants ou contribuant à l'apparition de nouveaux symptômes.

Mangez plus de vitamines

Il a été démontré que la consommation d'aliments riches en vitamines C et E  favorise la santé oculaire et réduit les effets des maladies oculaires chroniques comme la sécheresse oculaire. Essayez d'ajouter des aliments comme les légumes-feuilles et les poissons gras à votre alimentation. Prendre des suppléments est une autre option, mais vérifiez consultez votre ophtalmologiste avant de prendre des suppléments !

Arrêter de fumer

Fumer réduit les niveaux d'oxygène dans les vaisseaux sanguins autour de nos yeux, ce qui pourrait entraîner un dessèchement supplémentaire et une aggravation des symptômes de sécheresse oculaire existants, ainsi que d'autres affections oculaires telles que la dégénérescence maculaire. .

Lutter contre la sécheresse oculaire avec des remèdes maison et l'aide d'experts

La sécheresse oculaire peut être inconfortable et peu pratique, mais avec les bons remèdes, vous pouvez réduire son impact sur votre vie.

Bien que les remèdes maison puissent aider à réduire les symptômes quotidiens de la sécheresse oculaire, si les symptômes persistent malgré la prise des précautions les plus appropriées, il est alors préférable de prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste.

N'oubliez pas que si vous avez besoin d'aide pour trouver un ophtalmologiste local, essayez notre localisateur d'ophtalmologistes pour la sécheresse oculaire. Nous comprenons à quel point vivre avec les yeux secs peut être difficile, et nous sommes là pour vous aider à trouver des traitements et des stratégies pour les yeux secs qui peuvent apporter un soulagement.