La fatigue oculaire est très courante de nos jours, en particulier avec l'utilisation omniprésente des ordinateurs, des téléphones et d'autres appareils électroniques qui rendent nos yeux fatigués, secs et extrêmement sensibles à la lumière. Afin de déterminer les causes de la fatigue oculaire, votre médecin vous posera probablement des questions sur les facteurs pouvant contribuer à la fatigue.
Traiter la fatigue oculaire
Votre médecin vous recommandera probablement de faire de petits changements mais importants dans votre mode de vie pour aider à soulager vos yeux d'une tension excessive.
Lunettes de protection
Porter des lunettes appropriées devant l'écran et au soleil est l'un des moyens les plus simples d'éviter la fatigue oculaire.
Si vous passez la majeure partie de votre journée de travail devant un écran et que vous portez des lentilles de contact, vous voudrez peut-être sérieusement envisager de vous procurer des lunettes avec un traitement anti-bleu et antireflet afin que vos yeux soient plus reposés et plus confortables. .
Une excellente option consiste à placer un filtre de blocage bleu directement sur l'écran de votre ordinateur, de votre téléphone portable ou de votre iPad.*
Ajustements de vie
> L'éclairage de votre espace de travail doit avoir des nuances douces/chaudes : évitez les éclairages fluorescents agressifs et éblouissants, qui provoqueront une surstimulation de vos yeux et ils en auront besoin. travailler plus dur qu'ils ne le devraient pour lire et traiter les objets dans l'environnement.
> La qualité de l'air est un facteur important à prendre en compte pour éviter la fatigue oculaire : n'hésitez pas à utiliser un humidificateur pendant les mois d'hiver, car le chauffage intérieur peut provoquer une sécheresse excessive. dans l'air. Les climatiseurs en été sont également responsables de la création d’un environnement trop sec – alors prenez des précautions !
Ajustements de l'espace de travail
> Ajustez l'écran de votre ordinateur : utilisez un écran antireflet pour réduire les reflets de l'écran d'ordinateur, qui peuvent causer une fatigue inutile aux yeux.
Faites attention à la luminosité, au contraste et à la température de couleur de votre écran. La luminosité de l’écran doit être ajustée pour que vos yeux soient confortables et à l’aise. La température de couleur de l’ordinateur doit correspondre à celle de l’éclairage de votre pièce afin que le contraste ne soit pas trop prononcé, ce qui fatiguerait davantage les yeux. Assurez-vous également que l’écran de l’ordinateur est maintenu à une distance saine, à environ une longueur de bras de vous.
> Faites des pauses fréquentes : les médecins recommandent la règle 20-20-20 : faire une pause devant l'écran toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant environ 20 minutes. secondes. Les pauses fréquentes devant l’écran sont un moyen efficace de réduire la fatigue oculaire.
> Cligner des yeux : N'oubliez pas de cligner des yeux souvent ! Le fait de cligner des yeux sécrète des huiles qui maintiennent vos yeux hydratés, mais lorsque nous sommes devant un écran, nous avons tendance à cligner des yeux beaucoup moins fréquemment, ce qui provoque une sécheresse.
> Outils de lecture : si vous passez des heures à rechercher et à étudier, assurez-vous de disposer d'un éclairage approprié pour pouvoir lire facilement. Pensez également à un porte-documents pour réduire la nécessité pour vos yeux de se réadapter à ce que vous lisez et pour réduire les tensions potentielles au cou.
En suivant ces étapes simples, vous donnerez à vos yeux le repos qu'ils méritent !
Portez-vous bien,
L'équipe de la boutique de gouttes pour les yeux
XO
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Sources :
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403
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